Cara Agar Tidak Kecanduan Gula – Kita tahu bahwa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung pemanis memang enak, tetapi jika terlalu berlebihan dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Untuk itu kita harus bisa membatasi asupan gula didalam tubuh, kelebihan kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan resiko seseorang terkena diabetes. Untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut kita harus melakukan berbagai upaya tindakan sebelum anda terkena penyakit tersebut.
Ada beberapa tindakan atau upaya yang bisa anda lakukan agar tidak kecanduan dengan makanan yang terlalu manis atau kecanduan gula diantaranya sebagai berikut :
Cara Agar Tidak Kecanduan Gula
- Makan Cemilan Sehat
Ganti cemilan manis yang biasa anda konsumsi denagn cemilan sehat yang tidak banyak mengandung gula. Anda bisa menggantinya dengan buah-buahan yang manis, selain enak juga lebih menyehatkan dibandingkan dengan makanan yang mengandung pemanis buatan.
- Makan Seimbang
Imbangi asupan gula anda dengan makan yang seimbang setiap harinya. Hal ini dilakukan untuk mengurangi asupan gula dan agar tubuh anda mendapatkan nutrisi lain yang cukup setiap harinya.
- Minum Jus Sayur atau Buah
Jika anda ingin mengkonsumsi makanan manis, cobalah untuk minum jus sayur atau buah yang rasanya manis pula. Jus tersebut lebih bagus dibandingkan dengan makanan manis lainnya namun tetap dalam jumlah wajar karena kurang bagus dilakukan bagi penderita diabetes meskipun didalam buah tersebut terkandung kadar gula alami.
- Jangan Menyimpan Makanan Manis
Jika anda tengah menghindari makanan manis, maka sebaiknya anda tidak menyetok makanan yang manis-manis didalam rumah karena akan meningkatkan keinginan kita untuk mengkonsumsinya.
- Mencukupi Kebutuhan Protein dan Lemak
Kandungan nutrisi lain seperti protein dan lemak sangat penting bagi tubuh. Jenis makanan yang mengandung nutrisi ini seperti telur, kecu dan mentega. Anda bisa mengkonsumsi makanan tersebut untuk membantu mengurangi keinginan makan makanan manis.
- Belanja Di Toko Makanan Sehat
Belilah produk atau makanan yang sehat tentu ditoko makanan sehat. Dengan begitu maka kebutuhan nutrisi anda akan terpantau dengan baik karena banyak toko-toko yang menjual makanan dengan menggunakan bahan pemanis buatan yang dapat merusak kesehatan kita.
- Olahraga Rutin
Dengan berolahraga maka dapat meningkatkan endorphin atau hormon yang menimbulkan rasa bahagia. Hormon ini dapat lebih manis daripada gula sehingga secara tidak sadar anda akan sedikit menghilangkan kebiasaan mengkonsumsi gula.
- Ganti Pemanis Buatan Dengan Pemanis Alami
Agar kecanduan gula yang anda alami tidak berbuntut pahit, cobalah untuk menggantinya dengan pemanis alami yang berasal dari buah dan sayur. Kedua jenis makanan tersebut lebih sehat dan mengandung banyak vitamin serta mineral yang tinggi.
Demikian beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan konsumsi gula yang anda alami. Semoga dapat membantu dan mencegah anda agar tidak kecanduan gula lagi. Terimakasih.
Tags: #Buah #Cemilan #Olahraga #Pemanis Alami #Protein #Sayur
Related Post "Cara Agar Tidak Kecanduan Gula"
